दोस्तों हम आपके साथ शेयर कर रहे हैं How to Remove Depression In Hindi | तनाव मुक्त जीवन. आज के दौर में 90% लोग Stress से घिरे हुए हैं . और कभी कभी तो यह तनाव (Stress )इतना बढ़ जाता है की वह Depression का रूप ले लेता है. कई भयानक बीमारी से भी ज़्यादा खतरनाक बीमारी है टेंशन और ज़्यादातर बीमारियों का कारण भी टेंशन ही है.सबसे खतरनाक दिखने वाली बीमारियां जैसे कैंसर , एड्स , से भी ज़्यादा खतरनाक है टेंशन हम सभी ने सुना भी होगा चिंता ही चिता है (Tension is dangerous).आज कल हर व्यक्ति अपनी ज़िन्दगी में एक बार तो Depression का अनुभव करता ही है . कभी कभी यह Depression इतना बढ़ जाता है की भयानक बीमारी का रूप ले लेता है .तो चलिए दोस्तों जानते है क्या है Depression और इसे कैसे सही किया जा सकता है
अमेरिका में 14.8 मिलियन adults Depression का शिकार है और 10-24 साल की उम्र वाले लोगो की म्रक्तु का तीसरा मुख्य कारण Depression है.
शरीर का वजन बढ़ना या घटना
नींद नहीं आना
सांसो का तेज़ होना
हर बात की नेगेटिव साइड देखना
चिड़चिड़ा होना
हर बात से डर लगना
आत्महत्या करने का विचार बार बार आना
कोई मुझे समझता नहीं है ऐसा विचार आना
बहुत अधिक नींद का आना या नींद न आना
Bus या किसीVehicle के बहुत करीब होने पर भी निकलना.
किसी करीबी मित्र से कहना अब पता नहीं मिलेंगे या नहीं . अगर आपके लगता है की आपका कोई मित्र या संबंधी इस तरह के Depression का शिकार है तो उसे जल्द से जल्द डॉक्टर को दिखाए
समस्याओ को face न कर पाना
ख़राब सम्बन्ध
किसी प्रिय की Death
किसी चीज़ को बहुत पाना चाहना पर उसे प्राप्त नही कर पाना ( मेरी एक फ्रेंड है जिसकी शादी को १० साल हो गए उसके ३ लड़कियां है पर उसे लड़के की चाहना थी लड़का न होने पर वह Depression में चली गयी )
अपने आप को ज़्यादा से ज़्यादा Creatively Busy रखना . कहा भी गया है खली दिमाग शैतान का घर होता है . और खली दिमाग में ज़्यादा Negative Thoughts आते हैं
अगर हम योगा , ध्यान (Meditation ) regular करते है तो तनाव होने की स्थिति 50% काम हो जाती है
तनाव की स्थिति में नीद न आने पर दवा का सहारा न ले कोई Soft relaxation Music चलाकर लेट जाये कुछ देर में नीद आ जाएगी
अगर आप ज़्यादा Stress में है तो उस समय ध्यान नहीं कर सकते . इसलिए अपने दिमाग को शांत रखने के लिए 1-2- तक गिने . ऐसा थोड़े थोड़े समय बाद करते रहे . कुछ ही समय में आपको आराम मिलेगा .
Believe In God – आपके ऊपर भी कोई शक्ति है इस बात को मान कर प्राथना करे . इस बात को स्वीकार कर ले की आप हर चीज़ को अपने अनुसार नियंत्रित नहीं कर सकते
अपनी परेशानी को अपनी न मानकर अपने दोस्त या किसी जानने वाली की मानकर सोचे की अगर मेरा दोस्त इस परेशानी का Solution मांगता तो में क्या advise देता . . क्यों की कभी कभी हम परेशानियों में इतना उलझ जाते है की समाधान की सोच ही नहीं पाते . लेकिन अगर फिर भी हम अपनी Problem का solution नहीं निकल पाते तो जल्द ही किसी जैसे व्यक्ति से सुझाव ले जिस पर हमें विश्वास हो .
किसी भी परेशानी को ज़्यादा बढ़ने से पहले ही रोक दे
अगर आपको लग रहा है की आपका बच्चे की गलत लड़को से दोस्ती हो गयी है तो तुरंत ही उससे बात करे और उसे समझाए न की उसे अनदेखा कर दे की बेकार में घर पर झगड़ा न हो और हमारा बेटा कुछ गलत कर ही नहीं सकता .
आपके ऑफिस में आये नए बॉस से आप बहुत परेशां है. आप को लग रहा है इस तरह के महोल में आप ज़्यादा दिन तक नहीं रह पाएंगे . तो जल्द ही job switchकरने का प्लान बना ले . क्यों की ज़्यादा समय निकलने पर आप frustrate हो जाएंगे जो आपकी Personalऔर professional दोनों ही लाइफ को Disturb कर देगा और उस समय job search करना आपकी Tension को और बढ़ देगा
Live in Present – अगर हम देखेंगे तो पायंगे हमारी 90 % परेशानी future या Past को लेकर होती है. और Future में उसमे से मात्रा 5% परेशानिया ही आती है बाकि की हमारा mind अपने आप सोचकर बना लेता है . इसलिए इस पल में रहने का प्रयास करे
Motivational Quotes , Stories , दिन में ज़रूर पड़े यह आपको नयी ऊर्जा से भर देंगे .
गुरु ओशो(Osho ) को अनुसार हमारी आदतें ही हमारा जीवन बनाती है जिन लोगो को काम टालने की आदत होती है वह जल्दी depression का शिकार होते है . इसलिए अपने काम को टाले नहीं चाहे वह काम कितना भी छोटा क्यों न हो .
घर के Members को चाहिए जो व्यक्ति Depression का शिकार है उसे बार बार और हतोत्साहित न करे की तुम पागल होते जा रहे हो . तुमने अपनी ज़िन्दगी ख़राब कर ली . बल्कि उस समय उसको आपकी सबसे ज़्यादा ज़रूरत है उससे कहे क्या हुआ ये हो गया तो , तुम कर सकते हो शब्दो में बहुत शक्ति होती है .
दोस्तों पिछले ४ सालो में मैंने कई जाननेवालों को Depression से घिरा देखा हैं . इस article को लिखने से पहले मैंने उनके कुछ Relatives से भी बात की . और कुछ ऐसी पायी लोग आजकल पहले की तुलना में क्यों ज़्यादा Depression का शिकार होते हैं. जैसा में इस article में पहले भी बता चुकी हु की मेरी एक फ्रेंड के लड़का न होने की वजह से Depression में चली गयी . और एक और रिलेटिव बच्चा न होने की वजह से Depression में चली गयी . एक अपनी wife की suddenly death की वजह से Depression में चले गए . इन सभी के रिलेटिव्स से बात करने पर पता चला की पहले कुछ दिनों इन लोगो का behave बदला . तो बाकि घर के और लोगो ने उसी बात पर उन लोगो को ताने और मरे जैसे तुम्हारे लड़का हो नही सकता, अब पुढापे में तुम्हारा ख्याल कौन रखेगा आदि आदि कुछ महीनो बाद ये लोग बहुत डिप्रेस हो गए और कई सालो से सिर्फ दवा पर ही निर्भर है और अपनी सामान्य ज़िन्दगी में वापस नहीं आ पाए . इसलिए दोस्तों जिस किसी के घर में ऐसा हो उन लोगो को बहुत समझदारी से काम लेना चाहिए और उस व्यक्ति को support करना चाहिए.
Credit: Story by Badhtechalo.com
How to Remove Depression
अमेरिका में 14.8 मिलियन adults Depression का शिकार है और 10-24 साल की उम्र वाले लोगो की म्रक्तु का तीसरा मुख्य कारण Depression है.
चलिए जानते है क्या है Depression | What is Depression
कभी कभी अपने आप low feel करना . कुछ उझसे प्रेम नहीं करता इस तरह की feeling को लोग Depression कहने लगते हैं पर असल में यह Depression नहीं है . Depression है किसी एक Negative thoughts का बार बार कई हफ़्तों और महीनो तक आना और उस situation से निकलने की कोई उम्मीद न दिखना का नाम ही Depression है.जीवन में चारो तरफ Negativity ही दिखाई देना . और उस परिस्थिति में इतना अपने को असहज महसूस करना की किसी भी काम को ढंग से न कर पाना. ज़्यादा समय तक लगातार तनाव(stress) और चिंता(tension) की स्थिति depression में बदल जाती है।
चलिए जानते है Depression/ Anxiety के लक्षण
भूख सही से न लगताशरीर का वजन बढ़ना या घटना
नींद नहीं आना
सांसो का तेज़ होना
हर बात की नेगेटिव साइड देखना
चिड़चिड़ा होना
हर बात से डर लगना
आत्महत्या करने का विचार बार बार आना
कोई मुझे समझता नहीं है ऐसा विचार आना
बहुत अधिक नींद का आना या नींद न आना
Depression and Suicide
Depression की वजह से व्यक्ति अपनी ज़िन्दगी को खत्म करने की सोचता है ताकि उसकी सब परेशानिया ख़तम हो जाये .इसके अलावा उसे और कोई रास्ता नहीं दीखता .और अजीब अजीब सी हरकत करता है जैसे अगर में मर जाऊ तो क्या करोगे बार बार कहनाBus या किसीVehicle के बहुत करीब होने पर भी निकलना.
किसी करीबी मित्र से कहना अब पता नहीं मिलेंगे या नहीं . अगर आपके लगता है की आपका कोई मित्र या संबंधी इस तरह के Depression का शिकार है तो उसे जल्द से जल्द डॉक्टर को दिखाए
क्यों होता है Depression
बचपन में हुई किसी अप्रिय घटना के कारणसमस्याओ को face न कर पाना
ख़राब सम्बन्ध
किसी प्रिय की Death
किसी चीज़ को बहुत पाना चाहना पर उसे प्राप्त नही कर पाना ( मेरी एक फ्रेंड है जिसकी शादी को १० साल हो गए उसके ३ लड़कियां है पर उसे लड़के की चाहना थी लड़का न होने पर वह Depression में चली गयी )
Depression Treatment
अपने आप को ज़्यादा से ज़्यादा Creatively Busy रखना . कहा भी गया है खली दिमाग शैतान का घर होता है . और खली दिमाग में ज़्यादा Negative Thoughts आते हैं
अगर हम योगा , ध्यान (Meditation ) regular करते है तो तनाव होने की स्थिति 50% काम हो जाती है
तनाव की स्थिति में नीद न आने पर दवा का सहारा न ले कोई Soft relaxation Music चलाकर लेट जाये कुछ देर में नीद आ जाएगी
अगर आप ज़्यादा Stress में है तो उस समय ध्यान नहीं कर सकते . इसलिए अपने दिमाग को शांत रखने के लिए 1-2- तक गिने . ऐसा थोड़े थोड़े समय बाद करते रहे . कुछ ही समय में आपको आराम मिलेगा .
Believe In God – आपके ऊपर भी कोई शक्ति है इस बात को मान कर प्राथना करे . इस बात को स्वीकार कर ले की आप हर चीज़ को अपने अनुसार नियंत्रित नहीं कर सकते
अपनी परेशानी को अपनी न मानकर अपने दोस्त या किसी जानने वाली की मानकर सोचे की अगर मेरा दोस्त इस परेशानी का Solution मांगता तो में क्या advise देता . . क्यों की कभी कभी हम परेशानियों में इतना उलझ जाते है की समाधान की सोच ही नहीं पाते . लेकिन अगर फिर भी हम अपनी Problem का solution नहीं निकल पाते तो जल्द ही किसी जैसे व्यक्ति से सुझाव ले जिस पर हमें विश्वास हो .
किसी भी परेशानी को ज़्यादा बढ़ने से पहले ही रोक दे
अगर आपको लग रहा है की आपका बच्चे की गलत लड़को से दोस्ती हो गयी है तो तुरंत ही उससे बात करे और उसे समझाए न की उसे अनदेखा कर दे की बेकार में घर पर झगड़ा न हो और हमारा बेटा कुछ गलत कर ही नहीं सकता .
आपके ऑफिस में आये नए बॉस से आप बहुत परेशां है. आप को लग रहा है इस तरह के महोल में आप ज़्यादा दिन तक नहीं रह पाएंगे . तो जल्द ही job switchकरने का प्लान बना ले . क्यों की ज़्यादा समय निकलने पर आप frustrate हो जाएंगे जो आपकी Personalऔर professional दोनों ही लाइफ को Disturb कर देगा और उस समय job search करना आपकी Tension को और बढ़ देगा
Live in Present – अगर हम देखेंगे तो पायंगे हमारी 90 % परेशानी future या Past को लेकर होती है. और Future में उसमे से मात्रा 5% परेशानिया ही आती है बाकि की हमारा mind अपने आप सोचकर बना लेता है . इसलिए इस पल में रहने का प्रयास करे
Motivational Quotes , Stories , दिन में ज़रूर पड़े यह आपको नयी ऊर्जा से भर देंगे .
गुरु ओशो(Osho ) को अनुसार हमारी आदतें ही हमारा जीवन बनाती है जिन लोगो को काम टालने की आदत होती है वह जल्दी depression का शिकार होते है . इसलिए अपने काम को टाले नहीं चाहे वह काम कितना भी छोटा क्यों न हो .
घर के Members को चाहिए जो व्यक्ति Depression का शिकार है उसे बार बार और हतोत्साहित न करे की तुम पागल होते जा रहे हो . तुमने अपनी ज़िन्दगी ख़राब कर ली . बल्कि उस समय उसको आपकी सबसे ज़्यादा ज़रूरत है उससे कहे क्या हुआ ये हो गया तो , तुम कर सकते हो शब्दो में बहुत शक्ति होती है .
दोस्तों पिछले ४ सालो में मैंने कई जाननेवालों को Depression से घिरा देखा हैं . इस article को लिखने से पहले मैंने उनके कुछ Relatives से भी बात की . और कुछ ऐसी पायी लोग आजकल पहले की तुलना में क्यों ज़्यादा Depression का शिकार होते हैं. जैसा में इस article में पहले भी बता चुकी हु की मेरी एक फ्रेंड के लड़का न होने की वजह से Depression में चली गयी . और एक और रिलेटिव बच्चा न होने की वजह से Depression में चली गयी . एक अपनी wife की suddenly death की वजह से Depression में चले गए . इन सभी के रिलेटिव्स से बात करने पर पता चला की पहले कुछ दिनों इन लोगो का behave बदला . तो बाकि घर के और लोगो ने उसी बात पर उन लोगो को ताने और मरे जैसे तुम्हारे लड़का हो नही सकता, अब पुढापे में तुम्हारा ख्याल कौन रखेगा आदि आदि कुछ महीनो बाद ये लोग बहुत डिप्रेस हो गए और कई सालो से सिर्फ दवा पर ही निर्भर है और अपनी सामान्य ज़िन्दगी में वापस नहीं आ पाए . इसलिए दोस्तों जिस किसी के घर में ऐसा हो उन लोगो को बहुत समझदारी से काम लेना चाहिए और उस व्यक्ति को support करना चाहिए.
Credit: Story by Badhtechalo.com